IMK 2 SIA201120 KHANIFUDIN pengamatan penggunaan komputer yang tepat dengan kesehatan badan

Sebenarnya, mata lelah tidak melulu berhubungan dengan komputer, tapi bagaimana cara Anda menggunakannya. Sebagian besar orang terkadang bisa lupa mengedipkan dan mengistirahatkan mata saat bekerja di depan komputer atau saat membaca. Karena itulah, terlalu lama melihat layar monitor tanpa mengedip bisa membuat mata kering dan lelah. Tentunya banyak dari kita yang suka sekali bermain komputer untuk sekedar hobi,bermain game online, ataubrowsing. Banyak juga dari kita yang sepertinya merasa “ketagihan” bila sehari saja tidak menatap layar komputer. Tapi tahukah kalian bila terlalu lama menatap layar komputer bisa berakibat buruk pada mata kita ?, seperti gambar diatas karna saking nikmatnya bermain dengan leptopnya dia tidak menghiiruakan cara pemakaian leptop yang benar dan tepat, sehingga tidak menimbulkan efek kurang baik bagi kesehatan badan trutama mata, leher, dan punggung.

Untuk itu kali ini kami memberikan sedikit tips agar mata tidak cepat lelah saat menatap layar komputer untuk waktu yang lama. 

1. Menjaga jarak pandang mata dengan monitor Berada terlalu dekat dengan monitor sangat tidak dianjurkan karena bisa berakibat yang sangat buruk bagi mata. untuk itu biasakan jarak mata dengan monitor sekitar 50-100cm dari mata.Bila tidak bisa membaca dari jarak segitu, maka siasatilah dengan memperbesar font. 

2. Beralih ke monitor LCD Monitor tabung (CRT) memberikan efek yang lebih buruk daripada monitor LCD. Selain itu energi yang dibutuhkan monitor CRT juga lebih besar. 

3. Mengatur tingkat kecerahan komputer Beberapa monitor menyediakan pre-set display mode untuk mengatur tingkat kecerahan yang dibutuhkan. Aturlah agar tidak terlalu cerah atau sesuai dengan selera kalian. 

4. Menggunakan kacamata anti radiasi Menggunakan kacamata ini sangat menguntungkan bagi kesehatan mata. Selain untuk mencegah radiasi saat bermain komputer, kacamata ini juga bisa digunakan saat berkendara ataupun menonton televisi. Faktanya kacamata anti radiasi ini bisa mengurangi rasa nyeri pada mata akibat radiasi cahaya yang berlebihan. 

5. Mengistirahatkan mata secara berkala Hal yang paling mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya adalah mengistirahatkan mata sejenak selama 5 menit setiap 1 jam kita menatap monitor

6. Atur jarak pandang

Seperti organ tubuh lainnya, mata memiliki keterbatasan adaptasi dan sangat peka terhadap pengaruh lingkungan sekitar. Biasanya tubuh akan menyesuaikan berapa pun jarak yang dibutuhkan, agar mata dapat melihat dengan nyaman. Pada beberapa kasus, kelelahan mata bisa disebabkan oleh posisi monitor yang kurang tepat.

Letak tinggi monitor terhadap mata juga harus diperhatikan. Posisi yang dianjurkan adalah, letak monitor harus agak lebih rendah dari ketinggian mata. Paling tidak, bagian tengahnya antara 10-23 cm di bawah mata. Meski membuat mata sedikit bergerak, namun penelitian membuktikan bahwa mata akan bekerja lebih baik pada jarak demikian. Letak monitor yang lebih tinggi dari mata, dapat memicu kekakuan otot leher, punggung dan bahu. Tak heran bila banyak kantor mulai meletakkan komputer di bawah meja transparan dan meletakkan CPU (Central Processing Unit) di samping komputer atau di bawah meja.

7. Lakukan hal berikut untuk mencegah kerusakan pada mata anda.

Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer.

Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display).

Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor.

Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.

Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata.

Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.

Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca.

Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger.

Perbanyak konsumsi vitamin A agar mata tetap dalam kondisi baik.

Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat.